1. WIEK:25 2. WAGA:85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. Dieta zbilansowana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE : teraz pierwszy test enan 200 e7d 8. TRENING:silka 3-4x 9. CEL CYKLU: podtrzymanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:14% 12. TENDENCJA DO [...]
*Z REDUKCJI NA MASE* Witam, tydzień temu zakończyłem redukcję na 2600kcal i rozpocząłem mase na 3200 odstawiając cardio w postaci 3x4km biegu. Waga niespodziewanie jak na redu pod koniec opornie schodziła tak nagle zgubiłem prawie 2kg i to tylko z talii/pasa, wszędzie utrzymane obwody. Nie powiem, ze narzekam tylko nie wiem co dalej, bo pierwszy [...]
Siema. 3 tydzień biorę kreatynę. Dieta jest, trening FBW. I mam 1 problem. Otóż z każdym dniem moja waga rośnie z 73 przytyłem już do 78, ale w centymetrach nic się nie zmieniło. tylko w brzuchu przybyło 3 cm i w bicepsie 1. Co miecha sobie robie zdjęcia i wyglądam tak samo jak miesiąc temu. Moje pytanie gdzie jest tych 5 kilogramów?:/ Może to [...]
[...] okolo 6 miesiecy plan treningowy byl, dieta tak lecz nie zawsze sie dalo zgrac wszystko, suplementow nie bylo. Stad moje pytanie jesli teraz chodze na silowanie juz 2 tydzien z dieta planem czy moge wprowadzac kreatyne(mono), bcaa, aakg, zma, witaminy, gainer? Troche juz obeznalem sie z tematem dzialania tych srodkow lecz niewiem czy [...]
Witam, w lipcu chciałbym zacząć cykl z kreatyną2 miesiące. 1. Dawkowanie - 5 g codziennie, w dni treningowe 10 g (przed i po treningu) - tutaj pytanie przed i po treningu czyli dosłownie przed wejściem na trening czy np. 30 min. przed treningiem? 2. Proszek - jak to robicie? rozpuszczać w szklance wody/herbaty czy lepiej wsypywać na język i [...]
Witam. Zrobiłem badania bo czułem ,że coś jest nie tak. Libido jak na cykl to za słabe itp. Myślałem ,że wywaliło mi E2 lub prolke więc udałem się do labu. A tutaj takie nie miłe zaskoczenie... Leci enan 300mg e4d z DNA 5 tydzień. Strzał zrobiony w czwartek po południu a krew pobrana w piątek z rana. Wałek ten teść jest nie ? Tak pisze żeby [...]
Slyszalam ze mozna szybko schudnac jedzac same jajka i warzywa(spadek nawet do 5 kg przez tydzien) To moze byc prawda?
[...] mam takie pytanie planuje kupic sobie maszynke do golenia zarostu na twarzy bo juz mi sie znudzilo golenie zyletkami. Ale obcinam sie takze na lyso i wkurza juz mnie co tydzien obcinanie glowy zwykla maszynka do wlosow. Czy maszynka do golenia twarzy bede mogl bez problemu golic glowe ??? Jak tak to podpowiedzcie jaka maszynke najlepiej [...]
[...] nie zgadzają ;/ pytanie mam do najlepiej Ektomorfika który podskoczył troche z waga tzn. moj plan idealny to przytyc do 80 kg. moj wzrost 180 waga 72 lat 24 trenuje caly tydzien : Poniedzialek Silownia Wtorek Pilka nożna Sroda Silownia Czwartek Piłka nożna Piatek Silownia Sobota Mecz piłka nożna ndz odpoczynek czyli trenuje 6x w tyg. [...]
Witam. Mam słabą kondycję i muszę w krótkim czasie (jakoś tydzień) polepszyć swoją kondycje aby przeżyć przynajmniej kilka treningów, bo potem myślę że będzie z górki. Więc czy się da jakoś w tak krótkim czasie przygotować się do takiego w moim przypadku dużego wysiłku fizycznego. chodzi raczej o rozgrzanie organizmu bo ostatnio nic nie robiłem. [...]
[...] forum witam serdecznie wszystkich uzytkownikow i zwracam sie z prosba o pomoc.Mianowicie jestem na cyklu prop+winko tab.Jest to moj pierwszy powazniejszy cykl z saa.Koncze 2 tydzien bicia propka (0,75 e2d)od 2 dni dolaczylem winko (stanazolin lyka labs 10mg)3 tabs dziennie.Od czterech dni strasznie zle sie czuje,podwyzszona temp,bole [...]
Prosiłbym o ocenę diety oraz sugestie. Proporcje +/- B/T/W na kgmc - 2,2g B / 1,5g T / 1,7g W - odjąć T, dodać W? Zapotrzebowanie ok. 2900kcal, więc zaczynam od tego pułapu, co tydzień obcinka 100-150kcal, tylko do jakiej ilości kcal max można obciąć? Cel diety: redukcja Waga: 96 Wzrost: 180 Wiek: 23 Siłownia: DT 3 x FBW + DNT HIIT/Tabata Aeroby: [...]
Witam zaczynam mase po redukcji aktualnie 81 kg 83 cm w pasie obwod ramienie 40cm wiek 32 lata bilans zerowy okolo 3200 kcal zaczynam od tej rozpiski i co tydzien dodaje po 100 kcal trzymam sie wzory 25% bialka 30% tluszczu 45% wegli moze ktos podpowiedzidc czy wszystko ok czy ewentualnie cos do zmiany chcial bym teraz zrobic wage do 90 kg i [...]
Mam pytanko dotyczące mojej diety mianowicie, staram się zmieniać posiłki jak nie ryż to kasza jak nie kurczak to rybka albo wieprzowina albo do pieczywa raz jajka raz łosoś a innym razem ser i niewiem czy mam dobrze ułożona ponieważ waga idzie średnio 1 kg na tydzień i jest ok ale w pasie już podskoczyło około 4 cm a przybrałem z 5 kg czy obwód [...]
[...] cwiczenia w domu (ok 15min rozciagania itp) ze wzgledu na jego stan choroby dotyczacy chorej nogi i bioder. I w wyliczaniu zapotrzebowania wyszlo by aby tracil 0.25kg na tydzien musi spozywac 1611kcal z czego 40% z bialka i wegli,natomiast 20% z tluszczy.Tylko w tym rzecz ze na 1kg masy ciala przypada okolo 3g bialka.Czy u osoby cwiczacej [...]
Witam, proszę o ocenę diety, co tydzień dodaję po 100-200kcal. Posiłki o 14:00(2 godziny przed treningiem) i 17:30 są posiłkami okołotreningowymi. Białko już zostaje na stałym poziomie, teraz tylko podbijanie nieco tłuszczy i węgli i obserwacja wagi. Trenuję 3x w tygodniu FBW i jeźdzę rekreacyjnie na rowerze górskim, zazwyczaj wieczorem jak [...]
Witam. Mam takie pytanie. Na początku listopada kupiłem odżywkę (Gainer Mass XXL Treca, 2kg), otworzyłem ją i przez tydzień czasu piłem, niestety złapałem kontuzję i zaprzestałem dalszego stosowania odżywki, bo myślę że bez treningów nie ma sensu brać wspomagania. Moje pytanie jest następujące, czy jak odżywka poleży otwarta i nie zużyta przez 2-3 [...]
http://www.netten.pl/~hamer/nike/cv.htm http://www.netten.pl/~hamer/nike2/cv.htm koszulka nike training - rozmiar XL, kupiona tydzien temu, nie noszona 80zl spodnie nike - na 193cm, nowe nie noszone 100zl nike shox narazie poza oferta ceny do drobnych negocjacji tranzakcja przez allegro
[...] nie działa" Łodzianin polecił mi zrobic badania i dzisiaj mam wynik po miesiącu lecenia na sustanonie 300 Atoma strzał co 3 dni czyli poszedł cały flakon 10 ml i drugi tydzien mety 10 mg 3x dziennie: Estradiol: 128,90 pg/ml Wart. referencyjne 7,63 - 42,6 Testosteron: >13,00 ng/ml Wart. referenccyjne 3 - 10,6 Co o tym sądzicie? Bo fizycznie [...]
[...] bilansu zera kal. A następny dzien bedzie to jednorazowe spozycie np. O połowę mniej kalorii czyli normalnie 3k a wtedy 1.5k . ( wyczyn jednorazowy) a następny dzien rano trening i brak sil w sensie nie moc podniesienia więcej niz tydzien czy 2 tyg temu. Nie mówimy tu o braku regeneracji a sam fakt przed dzien treningu tak male spozycie kalorii.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
